비오틴 효능 및 부작용 판토텐산 함께 복용해도 괜찮은가?

오늘은 탈모로 고민하는 분들에게 관심이 많은 비오틴의 효능 및 부작용에 대한 정보를 공유하려고 합니다.

아무리 좋은 영양제라도 정확한 정보와 내 몸에 맞는 적정량 등이 다르기 때문에 비오틴을 구매하려는 분들에게 도움이 되길 바랍니다.

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비오틴 효능

모발의 건강

만약 비오틴이 부족하면 머리카락이 얇아지는 상황이 올 수 있습니다. 비오틴은 모발을 구성하는 요소의 하나인 케라틴을 더욱 강하게 만드는데, 모발의 성장과 조직강화에 좋은 작용을 할 수 있다고 합니다.

 

피부질환 예방

비오틴은 지방산 합성에 관여하는 보조효소인데 비오틴이 부족하면 피부에서는 지방이 부족해 피부 발진이나 피부염이 발생하기도 합니다. 따라서 비오틴의 적절한 섭취는 피부를 튼튼하게 만들어 주고 보호하는 예방이 될 수 있습니다.

 

 

균형 있는 혈당

비오틴은 혈당 수치에 큰 영향을 주기도 합니다. 비오틴은 당뇨 환자들에게서 낮게 측정되는 포도당 인산화효소 (글루코키나제)의 작용을 증가시키며, 이로 인해 당뇨환자의 혈당 감소가 나타난다고 합니다.

 

신진대사 촉진

우리몸은 비오틴이 부족하면 대사기능이 느려져 쉽게 피로가 오거나 체중증가, 무기력함 등이 나타날 수 있습니다. 비오틴은 포도당 및 지방산을 활성화시켜 대사기능 원활하게 하는데 큰 역할을 하고 있습니다.

 

 

비오틴 부작용

과다섭취 시 부작용

비오틴은 수용성 비타민이기 때문에 과다 섭취를 하게 되어도 소변을 통해 체외로 배출됩니다. 하지만 과다 섭취 시 갑상선 질환과 관계가 있다는 보고가 나온 적이 있습니다. 탈모 또는 피부에 좋다고 고함량 비오틴을 섭취해야 한다는 과대광고도 있으니 잘 확인하시기 바랍니다.

 

비오틴 결핍

비오틴은 성인기준 1일 권장량이 30~35mcg 입니다. 비오틴이 부족하면 원형 탈모가 오거나 결막염, 지루성 피부염 등 이 발생할 수 있습니다. 하지만 일반적인 식사를 하시는 분들에게는 비오틴 결핍은 찾아보기 어렵습니다. 예를 들자면 계란 1개 (25 mcg), 우유(200ml 7 mcg) 비오틴 함유량입니다. 

 

비오틴을 탈모약으로 알고계신 분들이 많이 계시는데 비오틴은 탈모의 치료제로 보기보다는 부족한 영양분을 보충하는 용도의 영양제로 생각하시는 것이 더 좋을 것으로 보입니다.

 

 

 

판토텐산이란?

탈모로 고민중이신 분들이 가장 많이 궁금해하는 질문 중 하나는 판토텐산과 비오틴을 같이 섭취 시의 효과나 함께 복용해도 무방 한 지에 관련된 것입니다. 판토텐산이란 비타민B의 보조효소로 노화를 방지하거나 스트레스 완화하는 작용을 하며, 해독작용과 면역력을 높이는 효소 중 하나입니다.

 

판토텐산 효능

• 탈모예방
• 피부 질환 예방
• 만성 피로 개선
• 해독 작용
• 면역력 강화

 

판토텐산 부작용

• 두통
• 두드러기, 발진
• 설사

 

비오틴 및 판토텐산은 두 가지 모두 탈모 예방에 아주 큰 영향이 있는 것을 알 수 있습니다. 과다 복용을 해도 수용성 비타민이기 때문에 대부분 소변으로 배출되지만, 두 제품을 같이 섭취 예정이신 분들에게는 일일 섭취하시기 바라며, 혹시라도 부작용 발생 시 의사를 방문해 문의를 하는 것이 가장 좋습니다.

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