아르기닌 효능과 부작용 알아보기

포스팅 썸네일

 

다양한 효과를 갖고 있는 것으로 알려진 아르기닌. 모든 영양제에는 순기능도 있지만 잘 못 알고 섭취했을 때 생기는 부작용도 함께 고려해야 합니다. 아르기닌이 가지고 있는 효능과 함께 부작용으로 알려진 것들은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

---

 

아르기닌 효능

 

혈압을 낮춰주는 효과

아르기닌 대사 과정에서 생성되는 산화질소는 몸속 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

운동 능력 증가 및 피로 해소

소량씩 꾸준히 복용 시 혈액 순환이 향상돼 운동의 효과를 증가시키는데 도움을 줍니다. 특히 운동 중 근육에 산소 및 에너지 공급이 원활해지므로 피로도가 적게 쌓여 오랜 시간 운동할 수 있도록 해주며, 단백질 대사 시 생성되는 노폐물을 제거하여 운동 후 피로 해소에도 도움을 준다고 합니다.

 

면역력 향상에 도움

아르기닌은 면역 반응을 구성하는 대식세포를 활성화시켜줌으로써 면역 체계를 강화시켜 줄 수 있습니다.

 

그 외에 긍정적 효능

간 기능 개선, 혈당 수치 개선, 모발 및 손톱 성장 촉진, 피부 미용, 수면장애 개선, 상처 치유, 당뇨 예방 등이 있습니다.

 

 

 

아르기닌 부작용

 

위장장애 가능성

아르기닌은 위 점막의 가스트린 수치에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 가스트린 수치가 높아지면 복통, 소화불량, 복부 팽만감 등의 불편감 및 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 아르기닌은 체내 흡수율이 낮아 공복에 섭취하는 경우가 많은데, 공복에 복용할 때 지나치게 고용량을 섭취하지 않도록 해야 합니다.

 

구내염 발생률 상승

헤르페스 바이러스를 활성화시키므로, 평소에 구내염이 자주 생기는 분들은 발생 빈도 및 증상이 심해질 수 있으니 복용 시 주의하는 것이 좋겠습니다.

 

심근경색 및 협심증, 저혈압 환자 섭취 자제

혈관을 확장해주는 아르기닌의 효과가 심혈관계 질환의 예방에는 도움이 될 수 있으나, 이미 관련 질환을 겪은 분들에게는 오히려 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 있는 만큼, 심근경색이나 심혈관계 질환을 겪은 분들은 아르기닌을 복용하지 않는 것이 좋습니다.

 

---

 

아르기닌의 긍정적 효과와 함께 주의해야 하는 부작용들에 대해서 함께 살펴봤습니다. 영양제를 선택하실 때에는 현재 나의 영양상태와 건강상태를 고려하여 적합한 영양제인지를 생각해야 하며, 고민이 되실 때에는 반드시 전문가와 상담을 하신 후 복용을 하시기 바랍니다.