변비 원인과 효과좋은 변비약 : 메이킨, 마그밀정

 

대장의 운동성이 저하되어 배변 활동에 어려움을 겪게 되는 증상인 변비. 변비에 걸리게 되는 원인을 알아보고 변비에 도움이 되는 음식과 생활습관, 그리고 효과 좋은 변비약은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

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변비의 원인

 

불규칙한 배변습관

변의가 있을 때 너무 자주 참거나, 반대로 변의가 없어도 오랫동안 변기에 앉아 있는 습관은 대장에 비정상적인 신호를 주어 감각이 둔화되어 필요한 시점에 변의를 느끼지 못하게 될 수 있습니다.

 

수분 및 섬유소 섭취 부족

필수 영양성분인 섬유소는 체내에서 분해되지 않고 대장에서 수분과 함께 혼합되어 변으로 배출됩니다. 충분한 섬유질을 섭취하면 변의 양을 늘려주고 점도도 높아져 배변 활동을 촉진시켜주게 됩니다. 변비가 있는 분들은 하루에 적어도 2L의 물과 섬유질이 풍부한 음식을 매 끼니마다 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 

 

 

 

다이어트를 위한 지나친 소식

지나친 다이어트로 식사량을 줄이게 되면 장내 변의 부피가 줄어들게 됩니다. 대장은 일정한 양의 변이 쌓인 뒤에 연동 운동을 하게 되는데 과도한 다이어트로 식사량을 과도하게 줄였을 때 충분한 양의 변이 쌓일 때까지 장내에 변이 오래 남게 되므로 변비를 유발할 수 있습니다.

 

과도한 스트레스

인체는 자율신경에 의존해 본인의 의지와 상관없이 건강을 유지하고 있습니다. 자율신경은 심장, 폐, 간 등은 물론 위, 소장, 대장과 같은 소화기 계통에도 영향을 주는데 과도한 스트레스를 받을 경우 자율신경에 문제가 생길 수 있고, 그로 인해 과민성 대장 증후군, 신경성 변비 등이 발생할 수도 있습니다.

 

질병이나 약물 영향으로 발생

당뇨, 갑상선 저하증, 우울증의 영향으로 변비에 걸리거나 일부 진통제, 제산제 등의 영향으로도 변비가 발생할 수 있습니다. 변비를 유발할 수 있는 약품 처방 시에는 변비약을 함께 처방하는 경우도 있으니 전문가의 안내에 따라 적정량을 복용하도록 합니다. 

 

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변비에 좋은 음식, 생활습관

 

변비에 좋은 음식

섬유질과 수분 섭취를 충분히 하는 것은 변비 개선에 가장 기본적인 방법입니다. 수분은 하루에 2리터 이상 마시도록 합니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 고구마, 키위, 브로콜리, 적양배추, 사과, 토마토, 샐러리 등이 있으며, 유산균 제품을 섭취하는 것도 좋습니다.

 

변비에 도움이 되는 생활습관

아침 식사는 반드시 하는 것이 좋으며, 식후에는 변의가 없더라도 화장실을 가되, 너무 오랜 시간 앉아 있지 않도록 합니다. 변을 볼 때는 억지로 과도한 힘을 주지 않도록 하고, 발을 바닥보다 높게 하고 허리를 살짝 구부리는 자세가 배변 시 도움이 됩니다. 그 외에 규칙적인 운동과 복부 마사지로 장 운동을 촉진시켜 주고, 따듯한 물로 좌욕을 하는 것도 좋습니다.

 

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변비약 종류

 

변비약 유형 및 특징

• 팽창성 하제 : 식물성 섬유소로 변의 양을 늘려 배변량을 늘려줍니다. 장복이 가능하며, (차전자피, 폴리카르보필)
• 연변 하제 : 굳은 변을 부드럽게 하여 대장을 쉽게 통과할 수 있도록 합니다. (도큐세이트염)
• 삼투성 하제 : 대장 내에 삼투압을 증가시겨 변을 무르게 하는 효과가 있습니다. (락툴로오스, 수산화마그네슘)
• 자극성 하제 : 대장의 수분 흡수를 방해하고 대장 운동을 유도하여 배변을 촉진하는 작용을 합니다. (비사코딜, 센노사이드)

 

 

 

메이킨큐

명인제약에서 판매하는 변비약으로 비사코딜 5mg, 카산트라놀 14mg, 도큐세이트나트륨 14mg, 우르소데옥시콜산 6mg으로 구성된 복합성 하제입니다. 1일 1회 취침 시 복용하도록 되어 있으며, 최초 소량으로 복용하고 변의 상태에 따라 복용량을 조금씩 늘리거나 줄이도록 합니다. 급성 복부질환 환자, 장폐색 환자, 만 7세 이하 어린이는 복용해서는 안되며, 복용 전 복통이 심하거나, 구토 환자, 임부 또는 임신 가능성이 있는 여성, 나트륨 제한 식이를 하는 사람, 직장 출혈 혹은 장부전 경험이 있는 사람, 만 10세 이하 어린이는 전문가와 상의 후 복용해야 합니다.

 

마그밀정

삼남제약에서 판매하는 수산화마그네슘 500mg 단일 성분의 삼투성 하제입니다. 1일 1~2g을 1~2회에 걸쳐 복용하며, 연령이나 증상에 따라 양을 조절합니다. 신장애, 설사 환자는 복용해서는 안되며, 심기능 장애, 고마그네슘혈증 환자는 전문가 상의 후 복용하는 것이 좋습니다. 

 

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변비가 생기는 원인과 변비에 좋은 음식과 습관, 추천 변비약에 대해 알아봤습니다. 변비약 중에서는 장기간 복용 시에 내성이 생기거나, 오히려 증세가 악화되는 경우도 있으므로 지나치게 남용하지 않도록 해야 합니다.