분류 전체보기47 만성피로 간 영양제 : 밀크씨슬(실리마린), 우루사 효과 및 특징 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스로 만성피로를 겪고 있는 분들이 많습니다. 만성피로의 원인과 피로 해소에 도움을 줄 수 있는 대표적인 간 영양제 밀크씨슬과 우루사의 효능과 특징에 대해서 정리해 보겠습니다. 각 영양제의 특성을 참고하여 나의 건강상태에 맞는 효과적인 영양제를 선택하시는데 도움이 되시기 바랍니다. 만성피로 증상과 원인 정의 의학적 검사 수치로 판단할 수 있는 증상이 아니라 정의 내리기 어렵지만 일상적인 활동 이후 기운이 빠지고 기력이 없어 다른 활동에 집중하기 어려운 정도의 피로감이 1개월가량 지속될 때 일과성 피로, 1개월 ~ 6개월가량 지속될 때 지속성 피로, 6개월 이상 지속될 때 만성적 피로로 정의하게 됩니다. 주요 증상 기억력과 집중력이 떨어짐, 근육통, 뼈마디 통증, 잠을 자고 일어.. 2022. 11. 5. 변비 원인과 효과좋은 변비약 : 메이킨, 마그밀정 대장의 운동성이 저하되어 배변 활동에 어려움을 겪게 되는 증상인 변비. 변비에 걸리게 되는 원인을 알아보고 변비에 도움이 되는 음식과 생활습관, 그리고 효과 좋은 변비약은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 변비의 원인 불규칙한 배변습관 변의가 있을 때 너무 자주 참거나, 반대로 변의가 없어도 오랫동안 변기에 앉아 있는 습관은 대장에 비정상적인 신호를 주어 감각이 둔화되어 필요한 시점에 변의를 느끼지 못하게 될 수 있습니다. 수분 및 섬유소 섭취 부족 필수 영양성분인 섬유소는 체내에서 분해되지 않고 대장에서 수분과 함께 혼합되어 변으로 배출됩니다. 충분한 섬유질을 섭취하면 변의 양을 늘려주고 점도도 높아져 배변 활동을 촉진시켜주게 됩니다. 변비가 있는 분들은 하루에 적어도 2L의 물과 섬유질이 풍부한 음식.. 2022. 11. 3. 프로폴리스 효능과 부작용, 올바른 섭취방법 프로폴리스는 꿀벌이 유해한 미생물로부터 자신들을 보호하기 위해 사용하는 천연항생혼합물 입니다. 프로폴리스의 효능과 부작용에는 어떤 것들이 있는지 살펴보고 올바르게 섭취하는 방법도 함께 알아보도록 하겠습니다. 프로폴리스 효능 항산화 효과 인체에는 항산화 작용을 하는 글루타치온이라는 아미노산으로 구성된 펩타이드가 있습니다. 프로폴리스는 글루타치온의 수치를 높여주고 산화반응으로 생성된 물질을 감소시켜 항산화 효과를 끌어올리는데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 상처 치유에도 영향을 주며, 노화를 늦추는 기능도 있습니다. 면역력 강화, 항종양 효과 프로폴리스의 핵심 성분인 플라보노이드는 암이나 각종 질환을 일으키는 원인이 되는 활성산소를 억제하는 작용을 돕게되어 면역력을 길러주고 암을 예방하는데 효과적입니다. 심.. 2022. 11. 1. 프로바이오틱스유산균 효과와 섭취방법 장 건강과 면역력 증진에 효과적인 프로바이오틱스 유산균. 유산균의 종류에는 어떤 것들이 있는지 알아보고 프로바이오틱스를 복용했을 때 얻게 되는 이로운 효과와 올바른 섭취 방법을 정리해봤습니다. 유산균? 프로바이오틱스? 프리바이오틱스? 유산균 발효 과정을 거쳐 생장하며 탄수화물을 젖산으로 분해시키며, 다른 병원균으로부터 몸을 보호해주는 역할을 하는 균을 말합니다. 프로바이오틱스 섭취 시 장까지 도달하여 장에서 증식 및 정착하여 건강에 유익한 효과를 주는 살아있는 유산균을 말합니다. 대부분의 균류는 소화 과정에서 살아남기 어렵기 때문에, 장까지 안전하게 도달하는 프로바이오틱스가 중요한 이유입니다. 일반적으로 젖당을 발효하여 만드는 발효 식품으로 섭취하게 되는데, 프로바이오틱스가 풍부한 음식은 치즈, 요구르트.. 2022. 10. 30. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 다음
