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아르기닌 효능과 부작용 알아보기 다양한 효과를 갖고 있는 것으로 알려진 아르기닌. 모든 영양제에는 순기능도 있지만 잘 못 알고 섭취했을 때 생기는 부작용도 함께 고려해야 합니다. 아르기닌이 가지고 있는 효능과 함께 부작용으로 알려진 것들은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌 효능 혈압을 낮춰주는 효과 아르기닌 대사 과정에서 생성되는 산화질소는 몸속 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈액순환에 도움을 줍니다. 운동 능력 증가 및 피로 해소 소량씩 꾸준히 복용 시 혈액 순환이 향상돼 운동의 효과를 증가시키는데 도움을 줍니다. 특히 운동 중 근육에 산소 및 에너지 공급이 원활해지므로 피로도가 적게 쌓여 오랜 시간 운동할 수 있도록 해주며, 단백질 대사 시 생성되는 노폐물을 제거하여 운동 후 피로 해소에도 도움을 준다고 합니다. .. 2022. 10. 25.
대장내시경 전 음식 주의하세요 대장내시경 검사는 검사 전 섭취한 음식에 의해 검사 시의 난이도와 검사 결과의 정확도가 크게 달라지게 됩니다. 대장내시경 검사 전에 먹지 말아야 할 음식들과, 먹어도 무방한 음식은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 대장내시경 검사 전 피해야 할 음식 아래 음식들은 섭취 후 생각보다 오랜시간 장내에 남아 있을 수 있습니다. 장 세척액을 용법에 맞게 모두 복용한 뒤에도 장벽에 남아 검사 시 시야를 방해하는 경우가 있으므로, 정확한 검사를 위해 가능한 섭취를 하지 않도록 주의해야 합니다. 3일전 피할 음식 씨 채로 먹는 과일 | 메론, 포도, 수박, 참외, 키위, 딸기, 토마토, 오렌지, 귤 견과류 | 호두, 잣, 땅콩 2일전 피할 음식 흰밥 외 곡물 | 잡곡, 콩, 깨 섬유질이 많은 채소 | 김치, .. 2022. 10. 23.
감기 예방과 회복 어떤 것이 중요할까 감기 예방에 도움이 되는 것들 1) 체력 관리 하기 피곤한 하루를 보내고 난 뒤에 감기에 걸려본 경험은 누구나 가지고 있습니다. 건강한 사람도 몸이 지친 상태에서는 면역력이 떨어지게 되어 쉽게 감기에 걸릴 수 있게 되므로 지나친 과로를 하지 않도록 해야 합니다. 체력 소모가 많은 활동을 한 뒤에는 반드시 충분한 휴식을 취하도록 하며, 평소에 규칙적인 운동으로 신진대사를 높여두는 것도 큰 도움이 됩니다. 2) 개인위생관리 철저히 하기 감기는 외부에서 바이러스와 직간접적으로 접촉한 뒤 호흡기를 거쳐 체내로 유입되는 경우가 많습니다. 외출 시에는 되도록 손으로 얼굴을 만지지 않도록 하고, 외출 후에는 반드시 손을 먼저 씻어 바이러스가 퍼지지 않도록 하는 것이 중요합니다. 손을 씻을 때는 비누를 사용하여 손바닥.. 2022. 10. 22.

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