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단백질 중요성, 단백질 종류와 특징 : 초유, 산양유, 분리유청단백질 인체의 건강을 지탱하는 핵심 성분인 단백질의 중요성과 다양한 영양제의 종류와 특징을 간단하게 살펴보겠습니다. 단백질의 중요성 단백질은 매일매일 섭취해야 하는 핵심 영양소의 하나입니다. 단백질은 특히 근육과 장기, 피부 등 여러 가지 신체 기능과 면역체계의 유지, 회복에 필수적입니다. 모든 연령대에서 중요하지만 60대 이상 두 명 중 한 명이 단백질 부족이라고 할 만큼 고령자일수록 단백질 분해 및 흡수 능력이 떨어지므로, 충분한 섭취가 필요합니다. 하루에 필요한 단백질 섭취량은 체중 1kg 당 0.8~1.0g이며, 근육 성장을 목표로 운동을 하는 경우 이보다 높은 1kg 당 1.2~2.0g 정도를 섭취하면 됩니다. 부족 시 증상 단백질 섭취가 부족하게 되면 음식 섭취로만 공급되는 아미노산이 부족해지면서 내.. 2022. 11. 26.
당뇨 혈당측정 혈당관리 당뇨식사요법 생활수칙 당뇨약 당뇨 관리에서 가장 중요한 것은 혈당의 조절입니다. 혈당 수치를 잘 관리하고 올바른 생활습관과 체중조절에 힘쓴다면, 합병증을 막고 건강을 유지할 수 있습니다. 당뇨인들에게 필수인 혈당관리는 어떻게 해야 하는지 함께 알아보겠습니다. 자가혈당측정 자가혈당측정은 당뇨인의 공복 혈당 및 식후 변화되는 혈당을 측정하여 식습관의 영향과 약물, 인슐린의 투여 효과 등을 파악하여 혈당 수치에 따른 대응과 함께 검사 주기와 치료 방향을 설계하는데 중요한 정보를 제공하는 수단입니다. 모든 당뇨인은 진단 이후 필수로 진행해야 하는 당뇨 관리의 기본이지만, 우리나라 당뇨 환자의 자가혈당측정 수행율은 약 30%로 낮은 편이라고 합니다. 측정 및 기록하는 과정이 번거로울 수 있지만 건강에 치명적인 합병증을 예방하기 위해 당뇨 초.. 2022. 11. 24.
당뇨 합병증 증상 7가지 당뇨병은 그 자체로 생명에 위협을 가하는 질병은 아닙니다. 다만 장기간 혈당 관리가 되지 않아 뒤따라오는 합병증으로 신체가 손상되는 질환입니다. 당뇨 합병증에는 어떤 증상이 있는지 미리 살펴보도록 하겠습니다. 당뇨합병증 7가지 당뇨병성 망막병증 당뇨로 인한 질환 중 가장 무서운 합병증 중 하나라고 볼 수 있는 증상으로, 당뇨인은 일반인보다 망막질환 발병률이 높으며, 당뇨 발병 시기와 관계없이 증상이 나타날 수 있어 당뇨병 진단을 받게 되면 즉시 검사를 받는 것이 필요합니다. 백내장, 녹내장, 시력저하 등의 증상이 나타날 수 있으며 제때에 치료를 받지 않으면 시력을 상실할 수도 있습니다. 당뇨병성 신증 당뇨병성 신증은 당뇨로 인해 신장의 기능이 제 역할을 하지 못해 발생하는 질환으로, 미세알부민뇨에서 현성.. 2022. 11. 22.
당뇨 초기부터 알아야 할 당뇨에 좋은 음식 10가지 당뇨를 이겨내기 위해서 가장 필요한 것은 혈당 관리입니다. 혈당관리에는 운동도 필수지만 음식물로 흡수되는 포도당 섭취의 적절한 조절과 관리가 중요합니다. 당뇨에 좋은 음식들과 효능에 대해서 알아보고 건강한 식단을 만들어 보시기 바랍니다. 당뇨에 좋은 음식 (1) 여주 여주에는 '카라틴'이라는 성분이 포함되어 있어 인슐린 분비를 촉진시켜줄 뿐만 아니라, 천연 인슐린으로도 불리는 'P-인슐린'이 포도당을 분해하여 혈당 조절에 효과적입니다. 또한 여주의 쓴 맛을 내는 모모르데신 성분이 혈중 콜레스테롤 합성을 막아 혈당 조절, 당뇨 예방에도 도움을 줍니다. 여주의 하루 복용량은 70g으로 즙으로 먹을 경우 60ml 이하로 복용합니다. 씨는 구토나 설사를 유발할 수 있으므로 반드시 제거하셔야 합니다. 즙으로 섭취.. 2022. 11. 19.

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