차전자피 다이어트 변비 식이섬유 효능 효과

변비로 고생하시는 분들은 원활한 배변활동을 위해 다양한 방법을 찾고 노력을 하게 됩니다. 오늘은 장 건강에 도움이 될 수 있는 차전자피가 어떤 특징과 효능을 가지고 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

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차전자피란?

 

차전자피라는 말은 다른 말로 우설초, 질경이라고도 불리는 질경이과에 속한 길짱구 씨앗을 말린 내피를 말합니다. 차전자피는 변비의 치료제로 대변의 양을 늘려 배설을 촉진하는 팽창성 하제와 같은 역할을 합니다.

 

차전자피는 약 80% 이상이 식이섬유로 구성되어 있으며, 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 고르게 포함되어 있습니다. 수용성 식이섬유는 물에 반응하여 점도가 높은 젤 형태로 변하게 되는데 이때 장내에 불순물과 찌꺼기 등을 흡착하며, 대변의 점도를 높여 배출이 원활하게 합니다. 불용성 식이섬유는 변의 양을 늘리고 장 운동을 촉진시켜 변이 빠르게 배출되는데 도움을 주능 기능을 하게 됩니다.

 

 

차전자피 복용 효과

 

변비개선

차전자피에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 수분과 만나면 40배 가량 팽창하여 대변 배출이 원활할 수 있도록 도움을 주게 됩니다. 

 

다이어트 효과

차전자피에 포함된 식이섬유가 포만감을 오랜 시간 유지해 주어 식사량을 조절하는데 보조적인 기능을 하며, 장 내에 남아있는 숙변을 배출하여 체중 감소에도 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

혈당 관리

풍부한 식이섬유를 가진 차전자피를 복용하면 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하여 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

노화 방지 및 항암, 항염 효과

차전자피에는 플라보노이드, 페놀과 같은 항산화 효과를 가진 물질의 영향으로 노화를 억제하고,  암세포의 증식을 막고 염증을 제거하는 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

눈 건강

차전자피에는 비타민A가 풍부하게 포함되어 있다고 합니다. 비타민A는 안구건조나 야맹증을 예방하는 등 눈건강에 큰 도움을 주는 영양소입니다.

 

심혈관 질환 예방

차전자피의 물을 흡수하는 효과로 LDL 콜레스테롤로 구성된 담즙산을 흡착 및 배출시켜 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈관 내 노폐물을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

차전자피 복용 시 주의사항

차전자피는 물과 만났을 때 효과가 나타나는 건강기능식품입니다. 반드시 충분한 양의 물과 함께 섭취하여야 올바른 효과를 얻으실 수 있습니다. 

 

차전자피는 천연 식물성 성분으로 다른 화학성 하제와 비교했을 때 부작용의 위험이 크지는 않습니다. 다만 과용했을 때 복통과 복부팽만감, 배에 가스가 차는 증상과 같은 소화기 이상이 생길 수 있으며, 예외적으로 급성 복부 질환자나 결장이완 환자, 장폐색, 위장관 협장증 환자는 복용하지 않도록 해야 합니다. 또한 다른 약물의 흡수를 늦추게 될 가능성이 있어 복용 중인 약과 함께 드시는 것은 피하시는 것이 좋습니다.

 

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