쉽게 알아보는 코엔자임 Q10 코큐텐 효능과 특징 총정리

 

혈압이 높은 분들은 한 번쯤 들어보셨을 코엔자임 Q10, 다른 말로 코큐텐, 유비퀴논이라고도 불리는 영양소의 핵심 효능과 필요성을 쉽고 간략하게 정리하여 설명드리도록 하겠습니다.

 

 

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코엔자임 Q10이 무엇인가요?

코엔자임은 영양제로 많이 들어보셨겠지만, 사실은 신체에서 자연적으로 생성이 되는 성분입니다. 섭취한 음식물을 분해하여 에너지를 생성하는 과정에서 코엔자임 Q10이 핵심적인 기능을 수행하게 되는데, 비타민E와 유사하게 인체 내 모든 세포의 에너지 생성 및 장기의 정상적인 기능이 유지되기 위해서는 충분한 코엔자임 Q10이 필요합니다.

 

 

코엔자임 Q10의 효능

혈압 관리

 

혈압 관리

코엔자임Q10을 알아보거나 복용 중인 사람 중 상당 수가 혈압 관리에 도움을 줄 수 있다는 기능 때문이 아닐까 싶습니다. 고혈압 환자는 코엔자임 Q10이 부족한 경우가 많고, 코엔자임 Q10이 충족되었을 때 혈압이 낮아지는 것이 확인되었다고 합니다.

 

항산화 효과

체내에 쌓여 신체 각 장기의 손상을 유발하는 활성산소 발생을 억제시켜 노화를 막는데 도움을 주는 역할을 합니다.

 

피로 개선

코엔자임Q10은 몸에서 에너지를 생산하는 모든 과정에서 사용되는데 20대에서 정점을 찍고 이후 점차 감소하여 40대 이후부터는 크게 감소하여 쉽게 피로해지고 회복이 더뎌질 수 있습니다.

 

심혈관 건강 도움

심장에는 가장 많은 코엔자임Q10이 분포되어 있고 실제 필요량도 가장 많다고 합니다. 쉴 틈 없이 피를 전신으로 공급하는 심장에 충분한 에너지가 공급되어야 고혈압, 심부전, 협심증 등 심장 질환을 예방할 수 있습니다.

 

정자 무력증 개선

남성불임자가 코큐텐을 충분히 섭취했을 때 정자의 수와 운동성이 향상될 수 있다고 합니다.

 

 

코엔자임 Q10의 보충이 필요한 이유

 

 

노화로 인한 영향

앞에서 살펴본 바와 같이 코엔자임 Q10은 인체에서 자연적으로 생성되는 성분입니다. 하지만, 40세부터 자연 생성량이 급격히 감소하게 되는데 심장, 신장, 폐, 간 등 주요 장기의 감소량이 특히 더 빠를 수 있다고 합니다. 일부 음식을 통해 섭취가 가능하긴 하나 필요량에 비해 매우 적은량으로 40대 이상에서 코엔자임Q10의 보충을 권하는 이유입니다.

 

고지혈증, 고혈압 약의 장기 복용

혈압을 조절하는 베타차단제 등에는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는데, 콜레스테롤과 코엔자임Q10의 생성 기전이 같아 코엔자임Q10의 수치도 함께 낮아지게 됩니다.

 

 

권장 섭취량 및 주의사항

 

영양제 섭취

 

• 코엔자임Q10의 일일 권장 섭취량은 100mg입니다. 
• 아연, 셀렌, 비타민E와 함께 드시는 것이 좋습니다.
• 코엔자임Q10은 쉽게 산패되기 때문에 개별 포장된 제품을 선택하시면 좋습니다.
• 섭취 시 불면증이 생길 수 있으므로 저녁시간을 피해서 드시는 것이 좋습니다.

 

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