락토페린 효능 다이어트 장용성 유산균 핵심정보

 

현대인에게 다이어트는 일상에서의 건강을 관리하는 보편적인 의미로 자리를 잡아가고 있습니다. 운동과 식단에 더해 다이어트에 도움을 줄 수 있다는 락토페린이 무엇인지 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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락토페린이란 무엇인가요?

락토페린(lactoferrin)은 락토트랜스페린(lactotransferrin)이라고도 하는 단백질의 일종으로 체내에 자연적으로 존재하는 물질로 눈물, 혈액, 침 등의 분비물에 포함되으며 특히 사람, 젖소 등 포유류의 출산 후 초유에 많이 포함되어 있는 성분으로 '락토'는 '우유'라는 뜻이며 '페린'은 '철'을 의미하는 뜻으로 철분과 잘 결합하는 특성을 가지고 있습니다.

 

초유에는 신생아의 건강과 질병을 예방하는데 도움을 주는 필수 아미노산, 성장 인자 등의 유용한 성분이 많이 포함되어 있는데, 그중에서도 락토페린은 신생아의 살균 능력과 면역력을 키우는데 절대적인 성분으로 알려져 있습니다.

 

 

 

락토페린의 효능

면역력 강화

락토페린으로 얻을 수 있는 가장 중요한 효능은 강력한 항산화 작용과 면역력을 키워주는 효과입니다. 락토페린은 세균이 번식할 때 필요로 하는 철분에 대신 결합하여 세균 번식이 어려운 환경을 만들어 줍니다. 락토페린을 섭취하고 호흡기 질환 발병률 및 염증 발생 등이 낮아지고 면역력이 개선된 연구 결과가 있으며, 이를 통해 락토페린이 신체 전반의 면역력 강화에 주요한 것으로 인정되었습니다. 

 

내장 지방 감소

락토페린은 cAMP를 활성화하는 효과가 있습니다. cAMP란 지방 대사 과정에 필요한 신호전달물질로 각종 생리활동을 조절하고 지방 분해를 촉진하는 등의 역할을 하게 됩니다. 운동, 식단을 조절하지 않은 상태에서 락토페린 섭취만으로 유의미한 체중 감소 및 체지방 감소, 허리둘레 감소, 엉덩이 둘레 감소 효과가 있었다는 연구 결과도 있습니다.

 

근 손실을 방지

락토페린이 다이어트 시 발생할 수 있는 근손실을 막아주고 손상된 근육을 회복하는 등 다이어트의 부작용을 막아주는 효과가 있습니다.

 

 

 

락토페린 부작용 및 권장 복용량

락토페린을 과다하게 섭취했을 때는 피로감, 변비, 피부발진, 식욕 감퇴, 오한 등의 부작용이 생길 수 있다고 합니다. 또한 락토페린은 초유에서 분리한 만큼 유당불내증이나 유제품 알레르기가 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있으며, 임신부나 수유 중인 경우는 의사나 약사와 충분히 상담을 한 뒤에 복용 여부를 결정하시기 바랍니다.

 

하루에 권장되는 락토페린 섭취량은 200~400mg이며, 잠들기 전 복용하는 것이 흡수 및 복통 유발 가능성을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

락토페린 선택 기준

락토페린은 비만 조절과 면역력 강화로 식약처에서 기능성을 인정받았을 만큼 효과가 입증된 건강 기능식품입니다. 하지만 락토페린의 함유량이 지나치게 적거나 불량 원료를 사용하여 생산된 제품이 아닌지 잘 확인하고 선택해야 합니다.

 

락토페린 함유량 (WCS 확인)

락토페린의 함량이 지나치게 낮을 경우 기대하는 효과를 얻기 어렵습니다. 적어도 1일 권장 섭취량인 300mg 수준의 함량을 가진 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 무엇보다 원료의 품질을 보증하는 WCS(Warrant Contents Stand) 표기가 있는 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.

 

동결건조 방식

동결건조 방식으로 제조되는 락토페린은 영양소 파괴가 적어 일반적인 분무 건조 방식에 비해 본래의 효능이 잘 보존되는 제조 방식입니다.

 

장용성 락토페린

락토페린은 위에서 소화 효소에 의해 분해될 수 있어 장까지 도달할 수 있도록 장용성 코팅이 된 제품이 좋습니다.

 

 

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락토페린의 유용한 효능과 특징들에 대해서 알아보았습니다. 다이어트 효과가 입증되었다고는 건강기능식품 하나에만 절대적으로 의존해서는 안되며, 운동 및 식단과 함께 병행했을 때 더욱 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다.